nic nie jem

Witam, stworzyłem ten temat, ponieważ, czytam czytam czytam, ale nic mi to nie pomaga, różnorodność diet, ćwiczeń, masy człowieka itp. Chciałbym schudnąć, 22 kg, niby coś tam wiem o diecie i ćwiczeniach, ale pisząc tu, oczekuje wsparcia i mam nadzieje, że zmotywuje mnie te forum do wzięcia się za siebie w 100% ! Mianowicie, chciałbym bardzo, [...]

[...] będe w trakcie testu wymienionych supli. dane o mnie: wiek: 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 80g płatków owsianych garść rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:30 średnio 250g piersi z kuraka [...]

pomużcie mi jak mam pszytyć jem jem i nic mam 19 lat i moja waga to 47kg a wzrost168cm nie wiem co mam już robić byłam już u lekarza to lekarka pszepisała mi jakomś odrzywke ale to nic nie pomogło

[...] Staż treningowy: jakieś ponad pół roku temu ćwiczyłem, teraz tylko gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 3/4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: Zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz nic nie stosuje, wcześniej trenowałem przy jabłczanie [...]

[...] (siłownia, basen, tenis, rower, biegi, walka wręcz)od 2 lat i efekty są bardzo mizerne. Przez pierwsze trzy miesiące udało mi się zrzucić 13kg wagi ale od 1,5 roku nic nie drgnie (mam 178cm wzrostu i w tej chwili ważę 87kg, obwód w pasie to 90cm a w klatce 113cm). Moje priorytety to: 1. Spalenie tłuszczu 2. Nabranie siły 3. Wygląd [...]

[...] mam rower treningowy, wioślarz oraz drążek :), Codziennie wstaje rano pije troche kawki lub nie (slyszalem ze kofeina dobrze dziala na trening i pozbywanie sie tluszczu), nic oczywiscie nie jem chcac spalic tluszcz a nie to co zjadlem :>, zaczynam cwiczyc na rowerku, mam swoja norme czyli: 30minut to jest 10KM oczywiscie bez zadnych przerw [...]

Czesc wam :) Takie pytanko, na sniadanie jem aktualnie 5 jaj (w postaci jajecznicy) zawsze, i jest problem bo po zjedzeniu tych jajek posilek trzyma mnie ok 6godzin, czuje sie jakbym sie zakorkowal, sniadanie jem o 5 30 i 2 posilek o 10 w pracy, ale wcale nie czuje sie jakis glodny... probowalem juz jest z weglowodanami (chleb) i bez nich, [...]

[...] do tego gainer, bo potrzebuje sporej nadwyżki kcal. Tłuszczyk się mnie nie trzyma, więc z tym nie ma problemów. Zresztą mam sporo aerobów, bo gram w nogę, więc na bank mnie nic nie zaleje. Dieta oczywiście będzie. Przy moich teraźniejszych 66kg jem coś ponad 3300kcal, czasem trochę więcej, czasem trochę mniej. Tak więc co byście polecili? [...]

[...] o pomoc w ułożeniu diety na przybranie paru kg masy Mam 16 lat -170 wzrostu -waga 57kg -staż na siłowni 6 miesięcy Każdy mówi jest dużo i czesto, jem duzo i czesto ale to nic nie daje, nic kg nie przychodzi, a bardzo mi zależy by przybrać parę kg. Czytałem tematy o dietach, układaniu diety itp.. ale większości z nich po prostu nie rozumiem i [...]

[...] śmieciowego jedzenia to nie zawsze się udaje. Na daną chwilę nie jestem w stanie określić ile kcl dziennie przyjmuję, jem zdecydowanie za mało warzyw, ale ciężko mi się do nich przekonać. Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód [...]

[...] (obciążenie regulowane). Prosiłbym o jakąś radę jakie ćwiczenia wykonywać korzystając z tych "urządzeń" Moim problem jest też problem z przybraniem na masie... Jem, jem i nic nie widać. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 [...]

[...] utrzymac proporcje 50%wegli 30%bialek 20%tluszczy - narazie raczej tak nie jest. popatrzcie -w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. -16:30 gainer 40g (13g bialek, 75g wegli) z chudym [...]

Witam, moim problemem jest brak masy, dużo jem ale nic nie mogę przytyć. Mam 174cm wzrostu i 54kg wagi. Jem 5 posiłków dziennie. Wypijam około 0,5l mleka dziennie, jem bardzo dużo przetworów mlecznych takich jak , jogurty, serki kanapkowe , śmietana , kefiry. Codziennie na śniadanie jem płatki.Ćwiczę trochę na sztandze i drążku ale masa jakoś [...]

[...] mam 16 lat i nie wiem czy sie odchudzac.Bo brat mi mowi ze w moim wieku wystarczy nie jesc slodyczy i sie wiecej ruszac.Dlatego przestalem jesc slodyczy wogole nie jem juz nic.Chodze 3 razy w tygodniu na treningi po 45min.Do tego 6 weidera.I mam pytanie czy to wystarczy zeby powolic tracic tłuszcz.Nie chce szybkiej redukcji bo nie jestem [...]

[...] Aeroby w formie 20-30min biegania przy treningu. Czy może do redukcji i HITu lepszy będzie zwykły split bądź HST? Jeżeli chdozi o HIIT to myślałem aby to nie było nic skomplikowanego. Zwykły wypad po obiedzie do parku na 20min: Zaznaczając że moja kondycja jest słaba aczkowliek lepsza niż kiedyś planuję aby to wyglądało tak: 30s [...]

Może na zdjęciu nie wygląda to świetnie ale smakowo... PYSZNE!!! Nie wiem jak wypada BWT w takim daniu, ale ja jestem na redukcji i jem 2-3 razy w tygodniu takie danie i mi nic nie przybywa... wręcz przeciwnie :) A więc po kolei: Brązowy ryż - każdy wie jak ugotować :) Sos: Potrzebne produkty: Pomidor, cebula, papryka, oliwa z oliwek, koncentrat [...]

[...] 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około 5-6 jajek sadzonych no i później koło 21-22 jeszcze coś tam sobie zjem jakieś kanapki czy coś i nic nie tyję .... nie wiem zakupić jakiegoś gainera albo carbo ... może kreanabol ?

Cześć Wam ! Nutruję mnie pare pytań, najpierw zacząłem od diety IF wytrzymałem tydzień potem miałem bóle głowy byłem zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na [...]

[...] : Nazywam się Rafał, mam 18 lat i od czasu do czasu coś trenuję, czy to pompi + brzuszki czy też podnoszenie sztangi(nie wyciskanie bo ławki nie posiadam aktualnie) ale nic na dłuższą metę... Gram też w piłkę nożną, 1/2 w tygodniu trening dośc wyczerpujący + w sobotę mecz. Od niedawna( 3 tygodnie) zacząłem biegać po 5-8 km kilka dni w [...]

[...] na necie coś o tzw. pasach neoprenowych którymi obwiazujemy np. brzuch i szybciej go spalamy. Sam jestem posiadaczem takiego pasa i mam pyatnie: Jeżdże dużo na rowerku mechanicznym w domu aby spalić trochę brzuszek i ogolnie być zdrowszym a moje pytanie to czy ten pas coś pomoże jezeli podczasjazdy rowerkiem będę sobię go zakałdał na brzuch. Czy [...]